להבין סוף סוף איך מוח עם ADHD באמת עובד, ולקבל כלים שעובדים איתו, לא נגדו. 9 פרקים מבוססי מחקר וארבעה נספחים מעשיים, שאלונים אינטראקטיביים ותרגילים שנשמרים, בקצב שלכם וללא הגבלת זמן.
המשפטים האלה אינם עובדות. הם אמונות שנבנו לאורך שנים, והבשורה הטובה היא שאמונות אפשר לשנות. בדיוק שם החוברת הזו מתחילה.
כשהילדים שלי אובחנו עם ADHD, התחלתי לחפש מידע. קראתי, למדתי, שאלתי. מצאתי הסברים על "ההפרעה", אבל אף אחד לא דיבר על מה זה אומר לחיות עם המוח הזה, כל יום.
החוברת הזו נכתבה מהמקום הזה, כפסיכותרפיסטית וכאמא לתאומים עם ADHD. לא כדי ללמד אתכם מה לתקן, אלא כדי שתכירו את המוח שלכם, תבינו למה הוא עושה מה שהוא עושה, ותמצאו את הדרכים שמתאימות לכם. הכלים כאן נבדקו בשטח: חלקם עזרו לילדים שלי, חלקם למטופלים שלי.
חוברת אינטראקטיבית היא משהו שעובדים איתו, לא רק קוראים אותו. הכול קורה בדפדפן, במחשב או בטלפון.
מהמדע של דופמין ועיוורון זמן ועד אמונות ליבה ומעגל הבושה, כתובים בגובה העיניים ובלי האשמות.
בכל פרק עוצרים, עונים ומגלים משהו על עצמכם. לא קריאה פסיבית, שיחה איתכם.
כל מה שאתם כותבים נשאר אצלכם, ובסוף אפשר להוריד את כל התשובות כחוברת אישית שלכם.
שורה תחתונה וזמן קריאה בראש כל פרק, פרקים קצרים, צבע לכל פרק, והתקדמות שרואים בעיניים.
אפליקציות וכלים שנבחרו במיוחד למוח עם ADHD, עם נתיב "שבוע ראשון" למי שלא יודעים מאיפה להתחיל.
מעקב הרגלים, שינה, אנרגיה ומצב רוח, ישירות בתוך החוברת, עם שמירה אוטומטית.
מרחב חכם שלמד את כל תוכן החוברת. בחמש נקודות לאורך החוברת אפשר לעצור ולבקש עזרה אישית ברגע התקיעה, או לפנות אליו בכל שאלה (עד 60 שאלות לקוד). שירות נלווה מוגבל בהיקפו, אינו חלק מהגישה הקבועה.
כלי עבודה אינטראקטיבי בתוך החוברת לעבודה בפרקי זמן קצרים, בלי לצאת לאפליקציה חיצונית.
מעגל הדחיינות ושרשרת ערימת ההרגלים מצוירים כתרשים אינטראקטיבי, כדי שתראו את התהליך, לא רק תקראו עליו.
תשעה חלקים שבונים זה על זה, ועוד ארבעה נספחים מעשיים.
מה באמת ידוע על ADHD, למה השם לא מדויק, ומה זה מוח מבוסס-עניין.
ויסות רגשי, רגישות לדחייה, ומעגל הבושה (בדיאגרמה אינטראקטיבית).
איך 20,000 הודעות שליליות הופכות לאמונות ליבה, ואיך מחליפים עדשה.
למה דחיינות היא ניהול רגש ולא עצלות, וכלים שעובדים עם המוח.
תנועה כ"ריטלין טבעי", שינה של ינשופי לילה, ותזונה שמייצבת קשב.
מודל ההכלה והחשיפה, ארבעה סוגי קשב, ואיך מעצבים סביבה שעובדת בשבילכם.
הרגלים זעירים שמחזיקים גם בלי מוטיבציה, בשיטת ערימת ההרגלים.
למה חמלה עצמית מגבירה אחריות, ואיך כותבים סיפור פנימי חדש.
המוח גמיש גם בבגרות. מי אתם בוחרים להיות מכאן?
מחקרים מעריכים שעד גיל 12 ילד עם ADHD סופג עד 20,000 הודעות מתקנות נוספות, לעומת סביבתו. ההודעות האלה נוטות להפוך לקול הפנימי של המבוגרים, והחוברת מתחילה בדיוק שם.
התוכן נשען על עבודתם של ד"ר ראסל בארקלי, ד"ר אדוארד הלוול וד"ר ג'ון ראטי, מחקר ה-MTA, סכמה תרפיה של ד"ר ג'פרי יאנג ומחקרי החמלה העצמית של קריסטין נף ופול גילברט. רשימת מקורות מלאה מחכה בתוך החוברת.
עדיין מתלבטים? קראו שני פרקים מלאים בחינם ותחליטו בעצמכם.
תשעה פרקים וארבעה נספחים שמחליפים שנים של "אם רצית, יכולת" בידע אמיתי, בכלים שעובדים ובסיפור חדש.
לרכישה במחיר השקה · 79 ₪